各位网友好，小编关注的话题，就是关于为啥不建议周末久躺的问题，为大家整理了2个问题为啥不建议周末久躺的解答内容来自网络整理。
记的小时候爷爷就对我说“早睡早起身体好”，现在成家立业了，由于经常应酬也有了睡懒觉的毛病，上周去检查身体居然“三高”，医生叫我要加强身体锻炼，不要再睡懒觉了，而且睡懒觉将会给身体带来五大危害，如果不调整生活状态，以后后悔都来不急，下面我就给大家说说睡懒觉的危害。
一、睡懒觉让人发胖
现在人们都喜欢站着就想坐下，坐下就想躺下，结果长期以往人的身体素质越来越差，而且越睡越胖都成为不争的事实，房睡懒觉形成习惯之后，运动量就减少了，吃了饭产生的热量就难以消耗，久而久之就成了脂肪堆积在那，这就是男人爱长肚子的原因。
二、让肌肉缺乏活力
现在的人都喜欢晨跑，因为早晨经过一晚休息的肌肉处于松弛阶段，晨跑可以让肌肉血液循环加快，加剧血液供应，从而让肌肉纤维增粗达到健身的效果。而长期睡懒觉，肌肉在松弛的状态下没有经过锻炼，人体的代谢废物没有及时随汗水排出体外，所以爱睡懒觉的人起床后，面色难看，全身腰酸背痛就是这个原因。
三、正常的生物钟被打乱
日出而做，日落而息，这是人的正常生理规律，正常的生活规律让人体力充沛，疾病减少，而睡懒觉打乱的生理平衡，扰乱了人体生物钟，让人体内分泌出现异常，结果就是长期睡懒觉的人精神萎靡不振。
四、心脏呼吸道疾病患病几率增加
喜欢懒觉的人比一般人呆在卧室的时间都长，而卧室由于比较密封空气流通性差，导致有大量的细菌和病毒活动频繁，长期睡懒觉的人就会出现感冒和喉咙痛的状况，严重的还会对心脏产生负担，造成心脏疾病。
在此，我建议喜欢懒觉的朋友们，为了您的健康，请走出卧室，加入全民健身的大军中去。
随着生活节奏的加快，人们常常熬夜，睡眠不足，总是在过度劳累后睡到天昏地暗，靠补觉的方式来弥补睡眠不足。那么这样睡懒觉的方式真的有利于健康吗？
纽约长老会医院/ Weill Cornell医学中心，睡眠医学中心主任Charles P. Pollak博士认为，人们会在周末补充睡眠，所以可能睡的久一些。但这并非睡眠过度。它不会导致乏力和疲倦，只是帮你补充一周本该获得的睡眠。大部分人不会睡眠过度，睡眠需要量因人而异，且随年龄变化。由此可见，周末适当地睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则容易对身体造成不好的影响。
那么，睡觉时间过长会对我们有哪些影响呢?
1.会打乱人的生物钟节律。正常的人体内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时睡觉时间不规律，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，会精神不振，情绪低落。
2.会影响胃肠道功能。爱睡懒觉的人经常宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
3.影响肌肉的兴奋性。长时间睡觉的人肌肉组织长时间处于松缓关态，血液循环缓慢，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
4.睡觉时间过长还可能影响其记忆力，降低学习效率。
5.可能会导致头疼。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。来看看我们划的重点!
睡眠的姿势
科学研究表明，最好是右侧卧位，枕头的高度不宜过高。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
睡眠的>情况/p>
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡，光线不宜太亮。
切忌:
1、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。
2、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
3、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。
4、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭，对身体有不利影响。
这些tips，你学会了吗？
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周末只放假一天，其实没什么，当然你才过了一个世纪，我已经过来了，整个宇宙。
一天的时间我都可以让宇宙毁灭无数次，你说，
没有精神，肯定是没有休息好，回去啦，不要睡什么懒觉，其实道理很简单，在平时工作或者学习的过程当中，都是保持着一种状态，而选择回去放假休息一天，本来就是为了让你好好休息，之所以没有精神行为，那一天的作息规律被打破了。
其次就是饮食习惯，早中晚，该吃饭的还是得吃，不能把自己饿着，周末虽然放假一天，不是让你躺在床上一天的，因为躺在床上没什么用，虽然说你多睡了会儿懒觉，但是对于自己的精神状态的恢复效果不是那么明显，最好的办法其实就是，继续做自己想做的事情，说说自己感兴趣的事情，早上忙着休闲，下午忙着休息，晚上再稍微做一点运动，然后好好的睡一觉，第二天又开始上班或者学习，其实只要养成一个好的规律，累都是不存在的。
请不要轻易的打破自己的生物钟，生物钟一旦受到影响，对整个人的作息会出现很大的影响，为了更好的生活，更好的休息，劳逸结合是必然。
该玩的时候去玩，不要躺在床上睡觉，那样不利于恢复精神力的。
最主要的是选择放松的方式，睡觉只能夜间弥补自己的精神状态，，而休闲运动等等才是最主要的，让自己神清气爽的。
所以千万别在周末睡什么懒觉，一觉到天亮还是可以的，但是，不要一觉睡到下午，因为越睡越疲，越睡越想睡，最后会得不偿失，精神状态也不会很好。
【希望你能有一个美好的周末，而周末一定要去活动活动，放松放松筋骨，或者将这一天的时间用在自己觉得有意义的事情上，而不是睡觉上面。还有，千万记住，一日三餐一定要按时吃】
【关注乘风思绪，每天都有不同的问答理解，希望得到你们的支持】
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